Bí mật sống thọ trên 100 tuổi từ “làng trường thọ” Ogimi của Nhật Bản. Không chỉ ăn uống, mà còn cả lối sống và triết lý sống đáng học hỏi!
Người dân làng Ogimi ở Nhật Bản nổi tiếng sống rất thọ và khỏe mạnh. Bài viết này khám phá 3 bí quyết chính giúp họ đạt được điều đó: “Hara Hachi Bu” (ăn no 80%), “Moai” (kết nối cộng đồng) và sống hòa mình vào thiên nhiên. Cùng khám phá những triết lý sống đáng học hỏi này nhé!
Chào mọi người! Hôm nay mình muốn chia sẻ một điều cực kỳ thú vị mà mình vừa “khai quật” được. Đó là bí quyết sống thọ, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng của người dân làng Ogimi ở Nhật Bản – nơi được mệnh danh là “làng trường thọ”. Mình đọc xong mà “mắt chữ A mồm chữ O” luôn ấy!
“Làng trường thọ” Ogimi có gì đặc biệt?
Ở Ogimi, sống đến 100 tuổi không phải là chuyện hiếm. Thậm chí, ngay ở lối vào làng còn có tấm bia đá với câu nói “chất như nước cất”: “Ở tuổi 80, bạn mới chỉ là một thanh niên. Ở tuổi 90, nếu tổ tiên mời bạn đến thiên đàng, hãy nói họ đợi đến khi bạn 100 tuổi”! Nghe thôi đã thấy tinh thần lạc quan và yêu đời ngút ngàn rồi đúng không?
Mà quan trọng là, người Ogimi không chỉ sống lâu, họ còn sống khỏe, minh mẫn và yêu đời nữa chứ! Các nhà khoa học đã dành nhiều năm để nghiên cứu và tìm ra những bí quyết “vàng” của họ, và mình xin phép được chia sẻ ngay đây:
1. “Hara Hachi Bu” – Nghi lễ của lòng biết ơn, không chỉ là ăn kiêng!
Chắc hẳn nhiều bạn đã nghe đến “Hara Hachi Bu” – ăn no 80% của người Okinawa rồi đúng không? Nhưng ở Ogimi, nó không chỉ là một mẹo ăn kiêng đơn thuần, mà còn là một nghi lễ thể hiện lòng biết ơn sâu sắc.
Trước mỗi bữa ăn, họ luôn đọc “Itadakimasu” (tôi xin khiêm nhường đón nhận). Hành động nhỏ này giúp họ chậm lại, cảm nhận được sự trân trọng đối với thức ăn, người nông dân và cả mẹ thiên nhiên.
Họ ăn chậm rãi, thưởng thức từng món ăn theo mùa với khẩu phần vừa phải. Việc dừng lại trước khi quá no giúp ổn định lượng insulin, cải thiện tiêu hóa và giảm viêm nhiễm – những yếu tố quan trọng để lão hóa khỏe mạnh. Mình nghĩ đây là một thói quen cực kỳ đáng học hỏi, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp mình sống chậm lại và trân trọng những điều nhỏ bé xung quanh.
2. “Moai” – Sức mạnh của cộng đồng
“Moai” là một nhóm bạn bè luôn hỗ trợ lẫn nhau về mặt tinh thần, tài chính và tình cảm. Nó không chỉ là một nhóm bạn xã giao thông thường, mà là một “liên minh” gắn bó từ thuở ấu thơ và được nuôi dưỡng đến tận tuổi già.
Mỗi người đều thuộc một “Moai” và cùng nhau già đi. Họ cùng nhau ăn uống, ca hát và chia sẻ mọi buồn vui trong cuộc sống. Tiến sĩ Willcox còn ví “Moai” như một loại “bảo hiểm sức khỏe” của người Ogimi, giúp họ sống khỏe mạnh hơn và ít mắc các bệnh mãn tính. Mình thấy đây là một điều tuyệt vời, khi có những người bạn tri kỷ bên cạnh, cùng nhau vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống.
3. Thiên nhiên – Người thầy vĩ đại nhất
Ở Ogimi, thiên nhiên không chỉ là phong cảnh đẹp, mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của người dân. Họ đi bộ hàng ngày qua những ngọn đồi xanh tươi, cầu nguyện trong những khu rừng và chăm sóc vườn rau đến tận khi 90 tuổi.
Họ không đến phòng tập gym, mà vận động bằng cách leo cầu thang, làm vườn và khiêu vũ trong các lễ hội. Sống gần gũi với thiên nhiên giúp họ học được sự kiên nhẫn, nhịp điệu và sự chấp nhận. Ăn uống theo mùa và sống hài hòa với nhịp điệu của mặt trời cũng giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Mình nghĩ, sống gần gũi với thiên nhiên không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất, mà còn giúp tâm hồn mình thư thái và bình yên hơn.
Kết luận
Sau khi tìm hiểu về bí quyết sống thọ của người Ogimi, mình nhận ra rằng, sống lâu không chỉ là vấn đề gen di truyền hay chế độ ăn uống, mà còn là cả một triết lý sống. Đó là sự biết ơn, kết nối cộng đồng, và hòa mình vào thiên nhiên.
Mình nghĩ, chúng ta hoàn toàn có thể học hỏi những điều này để cải thiện chất lượng cuộc sống của mình. Bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt như ăn chậm lại, dành thời gian cho bạn bè và người thân, và ra ngoài hòa mình vào thiên nhiên nhiều hơn.
Các bạn nghĩ sao về những bí quyết này? Hãy chia sẻ ý kiến của bạn ở phần bình luận bên dưới nhé! Mình rất mong được lắng nghe những chia sẻ của các bạn.
