Chạy bộ có làm bạn già đi? Sự thật về “khuôn mặt runner” và cách bảo vệ làn da khi chạy bộ ngoài trời. Bí quyết giữ mãi nét tươi trẻ!
Nhiều người lo lắng chạy bộ sẽ làm da mặt xấu đi, hóp má và nhanh lão hóa. Bài viết này sẽ làm rõ sự thật về “khuôn mặt runner”, vạch trần thủ phạm thực sự gây lão hóa da, và chia sẻ những bí kíp giúp bạn vừa chạy bộ khỏe đẹp, vừa giữ được làn da tươi trẻ.
Chào mọi người,
Dạo này mình hay nghe mọi người hỏi: “Chạy bộ nhiều có bị già không mày?”. Nghe xong mà thấy hơi chột dạ á! Mình là dân chạy bộ “chính hiệu” mà, lỡ chạy nhiều mà mặt mũi “xuống cấp” thì buồn thúi ruột mất. Thế là mình quyết tâm tìm hiểu cho ra lẽ.
“Khuôn mặt runner” là gì?
Chắc hẳn bạn cũng từng nghe đến khái niệm “khuôn mặt người chạy bộ” rồi đúng không? Mấy người không chạy bộ hay bảo dân chạy đường dài nhìn má hóp, da nhăn nheo, trông hốc hác lắm. Nghe mà muốn “tụt mood” ghê!
Sự thật
Thú thật thì chạy bộ không làm “tan chảy” khuôn mặt bạn đâu. Nhưng nếu bạn “chiến” quá dữ, chạy cường độ cao liên tục thì lượng mỡ trong cơ thể giảm, mà mỡ trên mặt cũng không ngoại lệ. Mỡ mặt giảm thì dĩ nhiên mặt sẽ hơi hóp lại một chút. Cái này thì không chỉ runner mới bị đâu nha, mấy bạn đạp xe, tập gym “khô máu” cũng chung số phận thôi.
Nhưng đừng lo lắng!
Tin vui là không phải ai chạy bộ cũng bị “khuôn mặt runner” đâu. Quan trọng là bạn chạy như thế nào và chăm sóc da ra sao.
Thủ phạm thực sự là…
“Kẻ thù” số một của làn da không phải là chạy bộ, mà là ÁNH NẮNG MẶT TRỜI! Nếu bạn hay chạy ngoài trời, đặc biệt là buổi trưa nắng gắt, thì tia UV sẽ “tàn phá” collagen và elastin, khiến da nhanh lão hóa. Mấy bác sĩ da liễu bảo rồi, tiếp xúc với ánh nắng mới là nguyên nhân chính gây lão hóa sớm đó!
Vậy có nên bỏ chạy bộ?
Đương nhiên là KHÔNG rồi! Chạy bộ giúp mình giảm stress, tăng cường sức khỏe tim mạch, ngủ ngon hơn, lại còn cảm thấy “phê” nữa chứ. Bỏ chạy bộ chỉ vì sợ xấu thì tiếc lắm! Chưa kể, nghiên cứu còn cho thấy tập thể dục thường xuyên còn giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào nữa đó.
Bí kíp giữ da tươi trẻ khi chạy bộ (đã được kiểm chứng)
- Kem chống nắng là “must-have item”: Bôi kem chống nắng mỗi khi chạy, bất kể trời nắng hay mưa. Chọn loại có kẽm hoặc titanium dioxide là “chuẩn bài”.
- Tránh giờ nắng gắt: Chạy bộ vào sáng sớm hoặc chiều tối vừa mát mẻ, vừa tốt cho da.
- Dưỡng ẩm đầy đủ: Sau khi chạy, đặc biệt là trong điều kiện khô, gió, nhớ dưỡng ẩm cho da nha.
- Uống đủ nước và ăn uống lành mạnh: Bổ sung chất chống oxy hóa như vitamin C (có nhiều trong quả mọng, rau xanh, trái cây họ cam quýt) giúp da phục hồi và chống lại stress oxy hóa.
Lời kết
Chạy bộ không có tội, quan trọng là bạn biết cách bảo vệ làn da của mình. Chúc các bạn luôn khỏe đẹp và tràn đầy năng lượng!
