Đừng chủ quan! Bài viết này chỉ ra những thói quen phổ biến sau khi tập thể dục có thể âm thầm gây hại cho sức khỏe não bộ, thậm chí dẫn đến đột quỵ. Cùng tìm hiểu để bảo vệ bản thân nhé!
Chào mọi người! Hôm nay mình muốn chia sẻ một thông tin cực kỳ quan trọng liên quan đến sức khỏe, đặc biệt là với những ai thường xuyên tập luyện thể thao. Chắc hẳn ai cũng muốn khỏe mạnh hơn sau mỗi buổi tập, nhưng đôi khi những thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể gây ra những hậu quả khôn lường.
Mới đây, bác sĩ Baibing Chen, một chuyên gia thần kinh đến từ Đại học Michigan (Hoa Kỳ), đã đăng tải một video trên Instagram cá nhân cảnh báo về 3 thói quen có thể gây hại cho não bộ. Video này đã thu hút sự chú ý lớn với hơn 8 triệu lượt xem và 163.000 người theo dõi. Và mình thấy thông tin này rất hữu ích nên muốn chia sẻ lại với mọi người.
1. Súng Massage Vùng Cổ: Thói Quen Tiềm Ẩn Rủi Ro Đột Quỵ
“Tôi sẽ không bao giờ dùng súng massage lên vùng cổ,” bác sĩ Chen khẳng định.
Nguyên nhân là do vùng cổ tập trung hai động mạch quan trọng: động mạch đốt sống (vertebral artery) và động mạch cảnh (carotid artery). Hai động mạch này có nhiệm vụ chính là đưa máu và oxy lên não. Vùng cổ rất nhạy cảm, đặc biệt là với những tác động cơ học mạnh và lặp đi lặp lại.
Việc sử dụng súng massage có thể tạo ra những va đập liên tục, gây tổn thương thành động mạch, dẫn đến rách động mạch, hình thành cục máu đông, tắc nghẽn lưu thông máu và cuối cùng là gây ra đột quỵ do thiếu máu não (ischemic stroke).
Ngoài ra, súng massage còn có thể làm bong các mảng xơ vữa bám trên thành mạch, khiến chúng trôi theo dòng máu và gây tắc nghẽn tại não. Tại Vương quốc Anh, ước tính khoảng 25% các ca đột quỵ là do hẹp hoặc tắc nghẽn động mạch cảnh.
2. Bịt Hắt Hơi: Hành Động Tưởng Nhỏ, Hậu Quả Khôn Lường
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng cố nhịn hắt hơi ít nhất một lần. Tuy nhiên, bác sĩ Chen cảnh báo rằng việc này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
“Hắt hơi có thể tạo ra áp lực bên trong cơ thể cao hơn cả lốp xe ô tô,” ông cho biết.
Khi cố kìm hãm phản xạ tự nhiên này, áp lực sẽ dồn vào tai, cổ họng, ngực và não, gây ra nhiều vấn đề như rách màng nhĩ, tổn thương mô cổ họng, không khí rò rỉ vào khoang ngực, thậm chí là vỡ mạch máu não, gây xuất huyết dưới nhện hoặc xuất huyết trong não. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người có phình mạch hoặc thành mạch yếu.
Xuất huyết dưới nhện (subarachnoid hemorrhage) là một dạng đột quỵ hiếm gặp nhưng vô cùng nguy hiểm. Các triệu chứng thường gặp bao gồm đau đầu dữ dội đột ngột, cứng cổ, buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng, mờ mắt, mất ý thức và các dấu hiệu tương tự đột quỵ thông thường (méo mặt, yếu tay chân, nói không rõ).
Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ nào, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức!
3. Nghe Nhạc Lớn Bằng Tai Nghe: Tổn Hại Thính Giác, Ảnh Hưởng Não Bộ
Thói quen nghe nhạc lớn bằng tai nghe rất phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ. Tuy nhiên, bác sĩ Chen cảnh báo rằng thói quen này không chỉ gây hại cho thính giác mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ.
“Nghe nhạc quá lớn khiến não phải dồn tài nguyên để xử lý âm thanh, từ đó giảm khả năng ghi nhớ và tư duy, làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ (dementia),” ông giải thích.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy khoảng 40% trường hợp sa sút trí tuệ có thể phòng tránh được, và việc nghe kém không được điều trị có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí tới 5 lần.
Bác sĩ cũng lưu ý rằng âm thanh trên 85 decibel (tương đương tiếng xe cộ đông đúc) đã có thể gây tổn thương thính giác nếu tiếp xúc lâu dài. Với mức trên 100 decibel (như trong các buổi hòa nhạc hoặc tai nghe bật hết cỡ), chỉ cần 15 phút đã có thể gây mất thính lực vĩnh viễn.
