Mất ngủ triền miên? Đừng lo! Khám phá ngay 6 loại thực phẩm GIÀU MAGIE giúp bạn ngủ ngon hơn, tạm biệt những đêm trằn trọc. Bí quyết từ chuối, bơ đến hạnh nhân… đọc ngay!
Mất ngủ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn? Bài viết này sẽ chia sẻ 6 loại thực phẩm giàu magie, giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và có giấc ngủ sâu hơn. Từ những món quen thuộc như chuối, khoai lang đến hạnh nhân, yến mạch… hãy thử ngay để cảm nhận sự khác biệt!
Mất Ngủ “Hỏi Thăm” Mỗi Đêm? Bí Kíp Ăn Uống Này Sẽ Cứu Bạn!
Ê mọi người ơi, có ai giống tui không, cứ đến tối là “mắt thao láo” đếm cừu đến sáng luôn 😭 Mất ngủ kéo dài thiệt sự là “ác mộng”, vừa mệt mỏi, vừa ảnh hưởng đến công việc và sức khỏe nữa.
Sau một thời gian “khổ sở”, tui đã tìm ra bí quyết giúp cải thiện giấc ngủ đáng kể đó! Đó chính là bổ sung MAGIE cho cơ thể. Nghe có vẻ “khoa học” quá ha, nhưng thật ra là mình chỉ cần ăn nhiều hơn những loại thực phẩm quen thuộc này thôi nè:
1. Hạnh Nhân – “Viên Uống” Ngủ Ngon Tự Nhiên
Mấy bà biết không, hạnh nhân không chỉ ngon mà còn là “cứu tinh” cho giấc ngủ nữa đó. Trong hạnh nhân có magie giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là GABA, giúp cơ thể thư giãn. Tui hay ăn một nắm nhỏ hạnh nhân trước khi đi ngủ, thấy dễ ngủ hơn hẳn luôn á!
2. Chuối – Ngọt Ngào Ru Giấc Nồng
Chuối thì quá quen thuộc rồi, nhưng ít ai biết chuối cũng là nguồn cung cấp magie “xịn xò” đó nha. Ngoài ra, chuối còn có vitamin B6, tryptophan và kali giúp giãn cơ, giảm căng thẳng. Tối tối làm ly sinh tố chuối hoặc ăn một trái chuối là “chuẩn bài” luôn á!
3. Bơ – Béo Ngậy Cho Giấc Ngủ Sâu
Team mê bơ đâu rồi? Bơ không chỉ ngon mà còn giàu magie và chất béo lành mạnh, cực kỳ tốt cho người mất ngủ đó. Tui hay làm salad bơ với chanh vừa ngon, vừa dễ ngủ. “Double win” luôn!
4. Yến Mạch – “Cháo Dinh Dưỡng” Cho Giấc Ngủ Yên Bình
Yến mạch thì khỏi phải bàn về độ healthy rồi. Yến mạch cung cấp magie và melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức. Ăn một bát cháo yến mạch trước khi đi ngủ giúp ổn định đường huyết, thư giãn thần kinh, ngủ ngon hơn đó!
5. Rau Bina (Cải Bó Xôi) – Xanh Mướt Cho Giấc Ngủ Vàng
Rau bina không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp ngủ ngon hơn nhờ hàm lượng magie cao. Ngoài ra, rau bina còn chứa canxi giúp não sản xuất melatonin. Tui hay ép nước rau bina hoặc xào ăn, vừa ngon vừa bổ!
6. Khoai Lang – Ngọt Ngào Cho Đêm Ngon Giấc
Khoai lang là món ăn “gây nghiện” của tui đó. Khoai lang không chỉ ngon mà còn chứa nhiều magie, giúp giữ đường huyết ổn định suốt đêm. Mấy bà có thể nướng, hấp, xào hoặc nấu canh khoai lang đều ngon hết sẩy!
Lưu ý nhỏ
- Mỗi người có một cơ địa khác nhau, nên hiệu quả có thể khác nhau.
- Nên kết hợp ăn uống lành mạnh với tập thể dục và ngủ đủ giấc để có giấc ngủ ngon nhất nha!
Hi vọng những chia sẻ của tui sẽ giúp ích cho mấy bà đang “vật lộn” với chứng mất ngủ nha. Chúc mọi người ngủ ngon! 🥰
