ngày 13 tháng 12 năm 2017
Sức khỏe
 

Thói quen ăn uống sai lầm rước bệnh vào thân

In bài viết
Ảnh minh họa
  Có thể bạn không biết nhưng chính những thói quen ăn uống, sinh hoạt thường ngày của chúng ta lại là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh.

Ăn quá nhanh

Khi bạn ăn quá nhanh, vừa ăn vừa nói chuyện khiến cơ thể phải hấp thụ một khối lượng lớn thực phẩm chưa được nhai kỹ, dạ dày sẽ phải hoạt động vất vả hơn để tiêu hóa lượng thức ăn này. Tình trạng này kéo dài sẽ gây tổn thương dạ dày.

Không uống đủ nước

Lười uống nước là một trong những thói quen xấu phổ biến nhất. Có lẽ nhiều người không biết rằng việc không uống đủ nước không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung, mà nó còn là nguyên nhân gây đầy hơi dạ dày.

Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích hay các món ăn nhiều dầu mỡ chiên đi chiên lại nhiều lần như khoai tây, khoai lang chiên, nem chua rán… khi ăn sẽ đưa vào cơ thể một lượng natri không cần thiết từ đó gây đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu.

Ăn bữa tối quá nhiều dinh dưỡng

Không phải cứ ăn càng nhiều chất dinh dưỡng thì càng có lợi cho sức khỏe đâu nhé. Bởi vào thời điểm này, ăn quá nhiều thực phẩm sẽ làm tăng lượng chất béo xấu. Hơn nữa, thói quen ăn tối muộn sẽ làm giảm khả năng bài tiết của thận. Bạn nên cung cấp thực đơn cho bữa tối bởi những món giàu chất xơ, không quá nhiều đạm và tránh ăn quá no nhé!

Ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe?

- Ăn chậm, nhai kỹ: Thay vì một người ăn 4 chén cơm mới cảm thấy no và đầy đủ năng lượng thì chỉ cần ăn 2 - 3 chén và nhai kỹ cũng có thể mang lại phần năng lượng tương tự. Các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt hơn và dạ dày cũng làm việc bớt cực nhọc hơn. Từ việc nhai kỹ thức ăn, chúng ta có thể tiết kiệm được lượng thức ăn mỗi ngày, vừa tiết kiệm chi phí, vừa giảm bớt gánh nặng cho dạ dày mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng.

- Bạn nên ăn từ tốn và thưởng thức món ăn của mình. Đặt qua một bên báo chí, điện thoại và tắt tivi. Bạn cũng có thể thử một bài yoga được chứng minh là có tác dụng tăng cường sự chú tâm trước khi ăn: Hít thở trong khi đếm chậm tới 5, thở ra trong khi đếm chậm đến 5. Lặp lại từ 3 đến 5 lần trước khi ăn.

- Những thức ăn có nhiều nước như: hủ tiếu, phở, cháo, bún, bánh canh… chúng ta cần hạn chế, không nên ăn quá thường xuyên. Ngay cả khi bạn vội thì nhai kỹ một chút thức ăn vẫn đủ năng lượng và tốt hơn là ngốn thật nhiều thức ăn vào miệng trong một lúc.

Hà Anh (TH)

 

 
hotline
Quảng cáo: 091 2161163
Nội dung: 090 186 3399
 
TIN LIÊN QUAN
 
 
 
Bình luận 0
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Gửi bình luận
Họ và tên *
E-mail *
Tiêu đề
Nội dung *
 
 
 
 
 
 
XEM NHIỀU NHẤT
 
 
 
 
 
 
  • Bình Luận

    Bình luận

    Sau một thời gian tạm lắng, dư luận tiếp tục ồn ào xung quanh chuyện đề xuất cải tiến chữ tiếng Việt của PGS.TS Bùi Hiền được vào đề thi Ngữ văn một số trường THPT. Có nhiều ý kiến phản ứng gay gắt về cách làm này.

  • Bình Luận

    Bình luận

    Học thuyết kinh tế của John M. Keynes diễn tả trong tác phẩm nổi tiếng của ông (Lý thuyết tổng quát về nhân dụng, lợi tức và tiền tệ) đã nhấn mạnh đến các hiện tượng tiêu cực mang tính phổ biến ở các nước kinh tế chậm phát triển, làm cho các nước đó càng luẩn quẩn trong vòng chậm tiến.

  • Bình Luận

    Bình luận

    Giám đốc Sở GD-ĐT TP.HCM Lê Hồng Sơn trả lời đại biểu tại phiên chất vấn kỳ họp thứ 6, HĐND sáng 6.12 về biên soạn sách giáo khoa rằng, sau khi biên soạn xong, bộ sách sẽ được trình lên Bộ GD-ĐT để bộ phê duyệt trước rồi mới thực hiện, tất nhiên phải hoàn tất trước khi thực hiện chương trình giáo dục phổ thông mới.

  • Quốc Phong

    Nhà báo

    Trong tổng số 88 trạm thu phí BOT trên cả nước thì trong đó đã có đến 13 trạm "có vấn đề" kiểu như Cai Lậy, Tào Xuyên... và Bộ GTVT cùng các bộ, ngành liên quan đã cho điều chỉnh phí thì cũng rất cần truy tiếp xem có bao nhiêu nhóm lợi ích can thiệp vào nó để đến nông nỗi này?

  • Nguyễn Công Khế

    Nhà báo

    Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã quyết định một việc rất đúng vào buổi chiều hôm qua, là tạm dừng thu phí ở trạm BOT Cai Lậy 30 ngày để làm rõ tính pháp lý cũng như những khuất tất bên trong trạm BOT này.