ngày 17 tháng 01 năm 2018
Dinh dưỡng
 

Chất béo nào giúp giảm cân?

In bài viết
Có những loại chất béo giúp bạn giảm cân nhanh - Ảnh: Internet
  Nhiều người nghĩ rằng những thực phẩm giàu chất béo có thể gây tăng cân nhưng thực tế, một số loại lại có tác dụng giảm cân đến bất ngờ.

Quả bơ

Bơ là loại thực phẩm giàu chất béo và chứa axit oleic giúp giảm lượng cholestrol, ổn định lượng đường trong máu, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Quả bơ cũng tạo cảm giác no lâu nhờ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Omega 3

Axit béo Omega 3 không chỉ hỗ trợ giảm cân cho bạn mà nó còn giúp thuyên giảm bệnh trầm cảm, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, thường xuyên dùng omega 3 còn giúp bạn chống lại bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ.

Omega 3 có nhiều trong cá hồi, mỗi tuần bạn có thể ăn 2-3 lần cá hồi để bổ sung omega 3 cho cơ thể. Nếu bạn ăn chay thì có thể lựa chọn hạt cây gai dầu, hạt lanh hoặc quả óc chó để thay thế.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu vitamin A – chất đóng vai trò quan trọng cho vẻ đẹp và sức khỏe. Ngoài ra, axit omega ngăn ngừa chứng trầm cảm và viêm khớp. Tuy nhiên, nên tránh ăn xúc xích từ cá hồi vì chúng có chứa tinh bột, chất thải, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe và việc kiểm soát cân nặng.

Dầu hạt lanh

Các chất oxy hóa mạnh mẽ trong dầu hạt lanh và hạt lanh đã được chứng minh là giúp làm chậm quá trình tăng trưởng của khối u, giảm viêm. Thành phần hạt lanh cũng rất giàu chất xơ, giúp bạn giảm cân nhanh.

Với dầu hạt lạnh bạn có thể kết hợp để thêm vào súp, sinh tố… để giảm cân.

Dầu oliu

Công dụng của dầu oliu đối với sức khỏe là điều không thể bàn cãi. Dầu oliu tốt cho trái tim, làm giảm cholesterol và kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong dầu oliu còn giúp giữ gìn sự tươi trẻ cho bạn, chống các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. Bạn có thể ăn salad trộn cùng dầu oliu, ăn với bánh mì trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Dầu dừa

Theo các nghiên cứu thì chất medium chain triglucerides có trong dầu dừa sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tăng cường sức khỏe cho tim mạch, giúp bạn giảm cân hiệu quả đặc biệt là phần mỡ vùng bụng. Thay vì các loại dầu thông thường, bạn có thể dùng dầu dừa để chế biến thức ăn như xào, chiên rán…

Thu Thủy (TH)

 

 
hotline
Quảng cáo: 091 2161163
Nội dung: 090 186 3399
 
TIN LIÊN QUAN
 
 
 
Bình luận 0
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Gửi bình luận
Họ và tên *
E-mail *
Tiêu đề
Nội dung *
 
 
 
 
 
 
XEM NHIỀU NHẤT
 
 
 
 
 
 
  • Lê Học Lãnh Vân

    Chuyên gia quản trị

    Đến hôm nay, đã quá thời hạn Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc hứa sẽ có “phương án xử lý dứt điểm” trạm thu phí BOT Cai Lậy (trạm Cai Lậy), mà phương án vẫn chưa được đưa ra. Những ngày này lại bùng nổ sự chống đối trạm thu phí Cần Thơ – Phụng Hiệp và trạm BOT Sóc Trăng. Các trạm BOT ở nhiều địa phương khác cũng đang “nóng”!

  • Hồ Hùng

    Nhà báo

    “Đi có 150 mét mà chuyến đi, chuyến về đóng 280.000 đồng, đau như bò đá không? Trong khi phí đường bộ xe tui đã đóng mỗi năm 13 triệu đồng”, chị Vân, tài xế, nói vậy với nhân viên thu phí Trạm BOT T2 (Q.Thốt Nốt, TP.Cần Thơ). Trước đó, ông Nguyễn Nhật, Thứ trưởng Bộ GTVT khẳng định, các trạm đều đặt đúng quy trình.

  • Lê Học Lãnh Vân

    Chuyên gia quản trị

    Những câu chuyện và bài học lịch sử mà ông Trương Tấn Sang dẫn lại và rút ra là những câu chuyện và bài học mà dân Việt thuộc nằm lòng. Việc ông Sang dẫn ra, nhắc lại không hề thừa, nhất là trong thời buổi này khi xã hội đang có nhiều điều đáng suy nghĩ.

  • Quốc Phong

    Nhà báo

    Đã đến lúc cần phải chấn chỉnh lại ngay công tác thanh, kiểm tra, kiểm toán, không chỉ về nghiệp vụ mà còn về tinh thần trách nhiệm trước Đảng, trước nhân dân...

  • Bình Luận

    Bình luận

    Đầu năm, đầu tháng, nói những điều này không phải để bi quan hay hoài nghi những thành tựu đạt được mà để thấy đau đáu nhiều việc phải cùng nhau hợp sức và nỗ lực nhiều hơn. Để những kỷ lục buồn, những Guinness băn khoăn ngày càng thu hẹp và không có điều kiện sinh sôi.