ngày 15 tháng 12 năm 2017
Sức khỏe
 

Dấu hiệu cảnh báo bạn cần phải tập thể dục ngay

In bài viết
Ảnh minh họa
  Nếu cảm thấy khó thức dậy vào buổi sáng hay thường xuyên mệt mỏi, chán nản thì bạn rất nên chọn tập luyện một môn thể thao nào đó.

Khi bắt đầu bước sang tuổi 30, cả phụ nữ và nam giới đều có các dấu hiệu lão hóa, tuy nhiên ở phụ nữ quá trình lão hóa xảy ra nhanh và dễ nhận biết hơn. Đây là những dấu hiệu cho thấy sự lão hoá đã tới và bạn cần phải tập luyện để cải thiện.

Tích mỡ

Không còn được săn chắc như tuổi 20, khi ở tuổi 30 các hóc môn nữ giảm dần cùng với tác động của việc sinh con, phụ nữ dễ có những triệu chứng tích mỡ dưới da, da chảy sệ. Các dấu hiệu phổ biến cho quá trình này: Bắp tay to, bụng sệ, nọng cằm, cơ thể nhão nhoẹt, thiếu sự đàn hồi và kém săn chắc . Mặc dù tuân thủ theo chế độ ăn uống lành mạnh, họ vẫn không thể tránh khỏi các dấu hiệu trên.

Khó thức dậy vào buổi sáng

Cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy có thể là do cơ thể không tiêu hao hết năng lượng trong các hoạt động ban ngày khiến giấc ngủ ban đêm bị ảnh hưởng. Để cảm thấy khỏe khoắn hơn mỗi sáng, bạn nên tập luyện nhẹ nhàng để đốt cháy năng lượng dư thừa.

Liên tục thấy buồn bã, chán nản

Nếu bạn cảm thấy buồn chán thường xuyên không vì một lý do cụ thể nào thì nên tập thể thao. Khi tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin khiến bạn thấy hưng phấn hơn.

Khó ngủ

Triệu chứng khó ngủ xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn so với nam giới (37,6% nữ giới và 28,5% nam giới ở Việt Nam trong độ tuổi từ 27 – 45 tuổi gặp các vấn đề về giấc ngủ). Đặc biệt đối với phụ nữ sau 30 tuổi, sự thay đổi nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng khiến hóc môn giới tính mất cân bằng khiến là nguyên nhân gây mất ngủ. Ngoài ra các nguyên nhân từ cuộc sống: lo toan từ công việc, gia đình cũng khiến họ nhạy cảm hơn, dễ có cảm giác bồn chồn, lo nghĩ. Mất ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống cũng như thần thái của phụ nữ.

Khó giữ thăng bằng

Hãy thử đứng trên một chân và cố gắng giữ thăng bằng trong 15 giây, nếu không thể vượt qua bài kiểm tra này, bạn đích thực nên tập luyện thể thao.

Không có hứng thú với việc tập luyện

Khi càng không có hứng thú, bạn càng nên ép bản thân tập luyện theo lịch trình cố định để cơ thể dần thích nghi và tìm được cảm hứng.

Căng thẳng, nóng tính, dễ cáu bẳn

Nóng tính và cáu bẳn là mộtt rong những biểu hiện dễ thấy nhất ở phụ nữ 30. Cuộc sống bộn bề khiến họ chịu áp lực và ảnh hưởng. Không có được giấc ngủ sâu và cảm giác thư thái thoải mái là nguyên nhân chính khiến phụ nữ cáu bẳn, nóng giận.

Để khắc phục những tình trạng trên không gì tốt hơn đó là việc siêng năng luyện tập thể dục. Việc luyện tập không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, khỏe mạnh mà còn là liệu pháp tinh thần hữu hiệu. Sau những tác động của công việc, tìm đến với hoạt động thể thao giúp giải tỏa căng thẳng, săn chắc cơ thể đồng thời giúp cuộc sống trở nên hoàn hảo hơn. Bạn có thể lựa chọn một phương pháp tập luyện: chạy bộ, tập gym, yoga, nhảy… tuy nhiên cần tạo thành thói quen tập luyện thường xuyên để không những giúp lấy lại, duy trì vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.

Hoàng Anh (TH)

 
hotline
Quảng cáo: 091 2161163
Nội dung: 090 186 3399
 
TIN LIÊN QUAN
 
 
 
Bình luận 0
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Gửi bình luận
Họ và tên *
E-mail *
Tiêu đề
Nội dung *
 
 
 
 
 
 
XEM NHIỀU NHẤT
 
 
 
 
 
 
  • Lê Học Lãnh Vân

    Chuyên gia quản trị

    Một trạm thu phí Cai Lậy có đáng để xã hội lãng phí những nguồn lực xã hội vô giá không? Cho dù trạm thu phí đó có liên quan tới hệ thống BOT toàn quốc đi nữa, tôi cho rằng không đáng.

  • Bình Luận

    Bình luận

    Sau một thời gian tạm lắng, dư luận tiếp tục ồn ào xung quanh chuyện đề xuất cải tiến chữ tiếng Việt của PGS.TS Bùi Hiền được vào đề thi Ngữ văn một số trường THPT. Có nhiều ý kiến phản ứng gay gắt về cách làm này.

  • Bình Luận

    Bình luận

    Học thuyết kinh tế của John M. Keynes diễn tả trong tác phẩm nổi tiếng của ông (Lý thuyết tổng quát về nhân dụng, lợi tức và tiền tệ) đã nhấn mạnh đến các hiện tượng tiêu cực mang tính phổ biến ở các nước kinh tế chậm phát triển, làm cho các nước đó càng luẩn quẩn trong vòng chậm tiến.

  • Bình Luận

    Bình luận

    Giám đốc Sở GD-ĐT TP.HCM Lê Hồng Sơn trả lời đại biểu tại phiên chất vấn kỳ họp thứ 6, HĐND sáng 6.12 về biên soạn sách giáo khoa rằng, sau khi biên soạn xong, bộ sách sẽ được trình lên Bộ GD-ĐT để bộ phê duyệt trước rồi mới thực hiện, tất nhiên phải hoàn tất trước khi thực hiện chương trình giáo dục phổ thông mới.

  • Quốc Phong

    Nhà báo

    Trong tổng số 88 trạm thu phí BOT trên cả nước thì trong đó đã có đến 13 trạm "có vấn đề" kiểu như Cai Lậy, Tào Xuyên... và Bộ GTVT cùng các bộ, ngành liên quan đã cho điều chỉnh phí thì cũng rất cần truy tiếp xem có bao nhiêu nhóm lợi ích can thiệp vào nó để đến nông nỗi này?