ngày 22 tháng 01 năm 2018
Sức khỏe
 

6 cách tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông

In bài viết
Nước chanh mật ong giữ ấm và cung cấp năng lượng cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh - Ảnh: Internet
  Vào mùa lạnh chúng ta cần tăng cường hệ miễn dịch để phòng ngừa bệnh và giữ ấm cơ thể tốt hơn.

Bổ sung vitamin C cho cơ thể

Vitamin C từ lâu được biết đến là chìa khóa giúp hệ miễn dịch được tăng cường, sức đề kháng được cải thiện. Vì vậy bạn hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C vào mùa lạnh như trái cây họ cam, quýt, chanh, sơ ri, ổi…

Ăn uống lành mạnh

Một trong những cách dễ nhất để tăng cường hệ miễn dịch là ăn các loại thực phẩm lành mạnh. Bạn nên ăn thực phẩm tự nhiên, giàu chất dinh dưỡng và vitamin. Thực phẩm và đồ uống đã qua chế biến có hại cho bạn và có thể làm suy giảm hệ thống phòng thủ của cơ thể. Các món canh rất tốt trong việc thúc đẩy hệ miễn dịch.

Sử dụng nước chanh mật ong ấm vào mỗi buổi sáng

Nước chanh mật ong ấm không những làm ấm cơ thể mà còn tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời cải thiện hệ miễn dịch, thải độc cơ thể bởi nước chanh mật ong có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào cùng nhiều dưỡng chất khác. Nhờ đó cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Luyện tập thể dục đều đặn hàng ngày

Một trong những giải pháp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể vào mùa lạnh chính là luyện tập đều đặn hàng ngày. Việc luyện tập không những giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ đào thải độc tố, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch. Vì vậy bạn cần đảm bảo một ngày ngủ đủ 8 tiếng để có một sức khỏe tốt nhất.

Bổ sung đầy đủ vitamin D

Vào những ngày lạnh thì ánh sáng mặt trời sẽ rất yếu. Nhưng bạn vẫn cần ánh nắng mặt trời để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Chỉ cần 30 phút đứng sưởi nắng mỗi lần, một vài lần mỗi tuần, bạn sẽ cung cấp đầy đủ vitamin D cho cơ thể. Nếu bạn không có đủ thời gian nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời hãy thêm vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn.

Hà Anh (tổng hợp)

 
hotline
Quảng cáo: 091 2161163
Nội dung: 090 186 3399
 
TIN LIÊN QUAN
 
 
 
Bình luận 0
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Gửi bình luận
Họ và tên *
E-mail *
Tiêu đề
Nội dung *
 
 
 
 
 
 
XEM NHIỀU NHẤT
 
 
 
 
 
 
  • Lê Học Lãnh Vân

    Chuyên gia quản trị

    Đến hôm nay, đã quá thời hạn Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc hứa sẽ có “phương án xử lý dứt điểm” trạm thu phí BOT Cai Lậy (trạm Cai Lậy), mà phương án vẫn chưa được đưa ra. Những ngày này lại bùng nổ sự chống đối trạm thu phí Cần Thơ – Phụng Hiệp và trạm BOT Sóc Trăng. Các trạm BOT ở nhiều địa phương khác cũng đang “nóng”!

  • Hồ Hùng

    Nhà báo

    “Đi có 150 mét mà chuyến đi, chuyến về đóng 280.000 đồng, đau như bò đá không? Trong khi phí đường bộ xe tui đã đóng mỗi năm 13 triệu đồng”, chị Vân, tài xế, nói vậy với nhân viên thu phí Trạm BOT T2 (Q.Thốt Nốt, TP.Cần Thơ). Trước đó, ông Nguyễn Nhật, Thứ trưởng Bộ GTVT khẳng định, các trạm đều đặt đúng quy trình.

  • Lê Học Lãnh Vân

    Chuyên gia quản trị

    Những câu chuyện và bài học lịch sử mà ông Trương Tấn Sang dẫn lại và rút ra là những câu chuyện và bài học mà dân Việt thuộc nằm lòng. Việc ông Sang dẫn ra, nhắc lại không hề thừa, nhất là trong thời buổi này khi xã hội đang có nhiều điều đáng suy nghĩ.

  • Quốc Phong

    Nhà báo

    Đã đến lúc cần phải chấn chỉnh lại ngay công tác thanh, kiểm tra, kiểm toán, không chỉ về nghiệp vụ mà còn về tinh thần trách nhiệm trước Đảng, trước nhân dân...

  • Bình Luận

    Bình luận

    Đầu năm, đầu tháng, nói những điều này không phải để bi quan hay hoài nghi những thành tựu đạt được mà để thấy đau đáu nhiều việc phải cùng nhau hợp sức và nỗ lực nhiều hơn. Để những kỷ lục buồn, những Guinness băn khoăn ngày càng thu hẹp và không có điều kiện sinh sôi.