ngày 23 tháng 08 năm 2017
Làm đẹp
 

Giảm cân nhanh nhờ cách ăn uống thông minh

In bài viết
Ảnh minh họa.
  Bạn đã lên kế hoạch giảm cân và đã tuân thủ theo rất nhiều chế độ ăn uống khắt khe thế nhưng cân nặng vẫn chưa được như mong muốn.

Theo một vài nghiên cứu cho thấy rằng việc thay thế một số thực phẩm tốt trong bữa ăn hàng ngày cũng sẽ giúp bạn giảm được cân nặng đáng kể.

Từ bỏ đồ uống có gas

Nếu bạn có thói quen thích uống nước ngọt hay soda thì nên dừng lại và hãy thay thế bằng việc uống nước lọc và hạn chế các loại nước chứa nhiều đường này bất cứ lúc nào có thể.

Vang đỏ tốt cho sức khỏe

Có thể bạn là người không thích uống rượu, bia nhưng đôi khi bạn thật sự khó khăn để từ chối trong những lần đi tiếp khách hàng hoặc bạn đang tham dự một số sự kiện hay hội họp với bạn bè. Trong trường hợp này, bạn nên chọn uống một ít rượu vang thay uống bia hoặc rượu mạnh vì ít nhất nó có lợi cho sức khỏe của bạn hơn.

Cắt giảm đường trong bữa ăn hàng ngày

Tốt hơn hết bạn nên giảm lượng đường trong bữa ăn hàng ngày của mình bởi đường chứa hàm lượng calo rất cao khiến bạn dễ dàng tăng cân hơn nữa lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy thay thế đường bằng các chất làm ngọt chứa lượng calo thấp hơn như mật ong, mật mía,…

Uống nước ép trái cây tươi

Hãy bỏ ngay thói quen sử dụng nước ép trái cây đóng hộp ngay từ hôm nay bởi nó chứa nhiều đường và chất bảo quản nên không tốt cho sức khỏe và thay thế bằng nước ép trái cây tự nhiên cho cả bạn và gia đình.

Lựa chọn trái cây chứa hàm lượng calo thấp

Trái cây rõ ràng rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng có một số loại trái cây có hàm lượng calo cao nên tránh nếu bạn đang trong một chế độ ăn kiêng. Nên ăn các loại trái cây màu đỏ bởi nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, và những loại trái cây có màu xanh như kiwi hoặc táo bởi nó chứa nhiều loại vitamin rất tốt cho cơ thể.

Ưu tiên sữa chua handmade

Nếu có thể hãy sử dụng sữa chua tự làm bởi thực phẩm lên men tự nhiên luôn luôn tốt hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng sữa chua mua ở siêu thị nếu như không có thời gian. Điều quan trọng nữa là bạn cũng nên hạn chế ăn kem nhé.

Đừng quên bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng rất quan trọng bởi nó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động sau một đêm dài và hơn hết khi ăn sáng đầy đủ cơ thể bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn vào các bữa tiếp theo từ đó giúp ngăn ngừa tăng cân hiệu quả. Vì vậy, tốt hơn hết bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng nhé.

Điều lưu ý cuối cùng là sau khi đã thay thế những loại thực phẩm ở trên và kèm theo chế độ ăn uống hợp lý thì bạn đừng quên tập thể thao, không cần phải tập luyện nặng chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày thôi cũng giúp bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng rồi đấy.

Mộc Lam

 
hotline
Quảng cáo: 091 2161163
Nội dung: 090 186 3399
 
TIN LIÊN QUAN
 
 
 
Bình luận 0
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Gửi bình luận
Họ và tên *
E-mail *
Tiêu đề
Nội dung *
 
 
 
 
 
 
XEM NHIỀU NHẤT
 
 
 
 
 
 
  • Quốc Phong

    Nhà báo

    Giáo viên hiện nay đời sống cực kỳ khó khăn. Loại được hưởng lương trong biên chế tuy ít ỏi nhưng cũng còn là may mắn. Có những giáo viên ở nông thôn, lương chỉ là thứ phụ cấp vài trăm ngàn/tháng (giáo viên mẫu giáo...) thì xin hỏi họ sống sao nổi nếu không có nghề phụ? Trách nhiệm của nhà nước ở đây là cần có cách xử lý thật thấu đáo chuyện này nếu không muốn đất nước bị tụt hậu về tri thức.

  • Bình Luận

    Bình luận

    Nếu băm nhỏ các con đường BOT để lắp trạm thu phí dày đặc hơn thì tất nhiên dòng xe cộ sẽ phải lưu thông chậm chạp hơn vì chốc chốc lại phải dừng trạm trả phí ở khoảng cách quá gần. Nếu đặt trạm dày như vậy thì BOT hóa ra lại cản trở tốc độ phát triển kinh tế xã hội, chứ không còn thúc đẩy nữa.

  • Phạm Quang Long

    PGS-TS

    Đường sá nói chung là tài sản quốc gia, nhà nước giao cho ông GTVT quản. Ông quyết định đầu tư đường nào, chọn hình thức nào, đặt trạm thu phí ở đâu, được thu trong bao nhiêu năm... đều được dân giao cho ông quyết cả. Thế mà ông phụ lòng tin của dân.

  • Đoàn Đạt

    Nhà báo

    Cuộc 'khủng hoảng tiền lẻ' ở trạm thu phí Cai Lậy vẫn chưa đến hồi kết mà còn có “khả năng lây lan” như lo ngại của Chủ nhiệm Ủy ban đối ngoại Thường vụ quốc hội Nguyễn Văn Giàu. Câu hỏi được đặt ra là: Ai là người chịu trách nhiệm về cuộc khủng hoảng này và cả khả năng có thể lây lan của nó?

  • Lê Học Lãnh Vân

    Chuyên gia quản trị

    Đây là tranh chấp giữa nhà đầu tư yêu cầu dân trả tiền, còn dân không chịu trả tiền vì cho rằng mình dùng đường cũ, không dùng đường mới do nhà đầu tư xây. Nhà đầu tư thấy mình có lý theo quy định về BOT thì cứ đưa sự việc ra thuyết phục công luận, hay kiện ra tòa xét xử công khai và công minh. Có đâu lại mật báo thông tin của người đang tranh chấp với mình?