ngày 23 tháng 08 năm 2017
Làm đẹp
 

Giảm cân khó thành công nếu có những suy nghĩ này

In bài viết
Ảnh minh họa.
  Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì ăn kiêng và chăm chỉ luyện tập. Thế nhưng chẳng may mắc phải một trong những sai lầm sau đây thì kế hoạch giảm cân của bạn khó mà thành công được.

Nhịn ăn sáng để giảm cân

Nhiều người có thói quen nhịn ăn bữa sáng và ăn ít vào buổi trưa nhưng lại ăn nhiều vào buổi tối để giảm cân. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm vì bữa sáng cực kì quan trọng nó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày dài và quan trọng hơn là ăn nhiều vào bữa sáng sẽ không gây tăng cân, nhưng ăn nhiều vào bữa tối thì hoàn toàn ngược lại.

Giảm cân bằng cách nhịn ăn liên tục

Đây là phương pháp giảm cân không khoa học chút nào, tuy áp dụng cách này có thể bạn sẽ giảm được vài cân trong một tuần. Thế nhưng phương pháp này rất có hại cho sức khỏe, nhịn ăn thường xuyên khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, thiếu sức sống và làm việc không hiệu quả.

Chưa kể, khi cơ thể trong tình trạng thiếu hụt năng lượng, thiếu chất nên khi trở lại ăn bình thường bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, vì thế mà cân nặng sẽ nhanh chóng tăng trở lại ngay thôi.

Thức khuya nhiều sẽ nhanh ốm

Theo kết quả một nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần 2 đêm mất ngủ sẽ làm giảm đi 20% hormone gây no và tăng 30% hormone gây đói. Điều này dễ khiến bạn tìm đến những bữa ăn nhiều năng lượng, ăn nhiều hơn bình thường và tăng cân là điều tất nhiên.

Hạn chế tối đa thịt và tinh bột, chỉ ăn rau

Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là cần phải có chất đạm từ các loại thịt cá, tinh bột và rau quả, kể cả khi bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì cơ thể cũng đòi hỏi phải được cung cấp đầy đủ chất. Nếu thiếu hụt một trong những chất này sẽ khiến cơ thể có xu hướng thèm ăn, ăn nhiều hơn. Vì vậy, để giảm cân thành công bạn có thể chia ra làm nhiều bữa ăn, ăn bằng bát đĩa nhỏ hoặc ăn ít hơn so với bình thường nhưng tuyệt đối không để cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Không tập thể dục vẫn có thể giảm cân

Nếu bạn thấy mình gầy đi mà không tập luyện thì tức là bạn đang mất nước và mất cơ chứ không hề mất mỡ cơ thể. Vì vậy nếu như không có thời gian để tập ở phòng tập bạn có thể thực hiện những bài tập đơn giản ngay tại nhà, hoặc là tận dụng việc đi thang bộ thay vì thang máy, làm việc nhà,… nói chung là vận động cơ thể bất cứ khi nào có cơ hội.

Tập thể thao khi bụng đói sẽ giảm cân nhanh hơn

Đa số các cô gái nghĩ rằng tập luyện lúc đói sẽ giúp lượng mỡ thừa giảm nhanh chóng. Có thể việc làm này giúp bạn tiêu hao lượng mỡ nhất định nhưng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vì nhịn đói tập thể dục sẽ khiến các cơ bắp của bạn bị phá hủy, gan, tim phải làm việc vất vả hơn. Do vậy, tốt nhất là nên ăn nhẹ một chút gì đó trước khi tập nếu bạn đang đói.

Mộc Lam 

 
hotline
Quảng cáo: 091 2161163
Nội dung: 090 186 3399
 
TIN LIÊN QUAN
 
 
 
Bình luận 0
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Gửi bình luận
Họ và tên *
E-mail *
Tiêu đề
Nội dung *
 
 
 
 
 
 
XEM NHIỀU NHẤT
 
 
 
 
 
 
  • Quốc Phong

    Nhà báo

    Giáo viên hiện nay đời sống cực kỳ khó khăn. Loại được hưởng lương trong biên chế tuy ít ỏi nhưng cũng còn là may mắn. Có những giáo viên ở nông thôn, lương chỉ là thứ phụ cấp vài trăm ngàn/tháng (giáo viên mẫu giáo...) thì xin hỏi họ sống sao nổi nếu không có nghề phụ? Trách nhiệm của nhà nước ở đây là cần có cách xử lý thật thấu đáo chuyện này nếu không muốn đất nước bị tụt hậu về tri thức.

  • Bình Luận

    Bình luận

    Nếu băm nhỏ các con đường BOT để lắp trạm thu phí dày đặc hơn thì tất nhiên dòng xe cộ sẽ phải lưu thông chậm chạp hơn vì chốc chốc lại phải dừng trạm trả phí ở khoảng cách quá gần. Nếu đặt trạm dày như vậy thì BOT hóa ra lại cản trở tốc độ phát triển kinh tế xã hội, chứ không còn thúc đẩy nữa.

  • Phạm Quang Long

    PGS-TS

    Đường sá nói chung là tài sản quốc gia, nhà nước giao cho ông GTVT quản. Ông quyết định đầu tư đường nào, chọn hình thức nào, đặt trạm thu phí ở đâu, được thu trong bao nhiêu năm... đều được dân giao cho ông quyết cả. Thế mà ông phụ lòng tin của dân.

  • Đoàn Đạt

    Nhà báo

    Cuộc 'khủng hoảng tiền lẻ' ở trạm thu phí Cai Lậy vẫn chưa đến hồi kết mà còn có “khả năng lây lan” như lo ngại của Chủ nhiệm Ủy ban đối ngoại Thường vụ quốc hội Nguyễn Văn Giàu. Câu hỏi được đặt ra là: Ai là người chịu trách nhiệm về cuộc khủng hoảng này và cả khả năng có thể lây lan của nó?

  • Lê Học Lãnh Vân

    Chuyên gia quản trị

    Đây là tranh chấp giữa nhà đầu tư yêu cầu dân trả tiền, còn dân không chịu trả tiền vì cho rằng mình dùng đường cũ, không dùng đường mới do nhà đầu tư xây. Nhà đầu tư thấy mình có lý theo quy định về BOT thì cứ đưa sự việc ra thuyết phục công luận, hay kiện ra tòa xét xử công khai và công minh. Có đâu lại mật báo thông tin của người đang tranh chấp với mình?