ngày 22 tháng 11 năm 2017
Làm đẹp
 

Bí mật ăn uống giúp nàng kiểm soát cân nặng

In bài viết
Ảnh minh họa
  Ăn uống là yếu tố trực tiếp tác động đến cân nặng của bạn. Quá gầy hay quá béo đều không tốt và ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ. Nắm được các cách kiểm soát cân nặng bằng thông qua cách ăn uống hàng ngày giúp bạn có một thân hình lý tưởng và một sức khỏe tốt.

Lắng nghe cơ thể

Một điều đáng ngạc nhiên là những người có thân hình gọn gàng thường không đặt mình vào một chế độ kiêng khem khắc nghiệt. Họ cũng không ăn vì cảm xúc như ăn vì buồn chán, ăn để bớt căng thẳng. Thay vào đó, họ suy nghĩ và có ý thức về những gì cơ thể thực sự cần.

Ăn nhiều rau

65% người gầy tự nhiên ăn rau vào bữa tối mỗi ngày, 35% ăn xà lách vào bữa trưa, 51% cho thêm rau quả vào bữa sáng.

Nhưng bạn không cần phải kiêng thịt vì chỉ có 7% số người này là người ăn chay.

Tự nấu ăn

Theo nghiên cứu, 44% cho biết chiến lược để giữ thân hình mảnh mai, khỏe đẹp là lên kế hoạch tự đi chợ, chế biến, nấu ăn tại nhà thay vì đi ăn ngoài. Việc này có thể tốn thời gian, nhưng đây là sự đầu tư lành mạnh, xứng đáng cho sức khỏe của bản thân. Hơn nữa, nấu ăn tại nhà là có thể giúp cắt giảm lượng calo và giảm chi tiêu.

Dùng nước lọc thay nước có gas

Sau mỗi bữa ăn, uống một cốc nước có gas đã trở thành thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nhưng chính thói quen này lại dễ làm bạn bị tăng cân đấy.

Nước có gas chứa nhiều đường Fructose và chất tạo ngọt HFCS. Hai chất này khi vào cơ thể sẽ đi trực tiếp đến gan và được chuyển hóa một phần thành axit béo gây tăng cân và gan nhiễm mỡ. Đồng thời, nồng độ ngọt của Fructose và HFCS cao hơn hẳn so với đường mía, nên khi đi vào cơ thể sẽ làm tăng đột biến mức insulin, dễ gây ra bệnh tiểu đường.

Tăng cường hấp thụ đường tự nhiên

Đường tự nhiên có nhiều trong rau, quả, trái cây

Nếu không muốn các loại đường tinh chế có trong café sữa đá, bánh ngọt, chè… gây rối loạn mức đường trong máu và khuyến khích cơ thể tích trữ đường ở dạng mỡ, thì bạn nên tăng cường hấp thụ lượng đường tự nhiên từ các loại rau quả, trái cây hoặc trường hợp thèm ngọt lắm thì bạn hãy thay đường bằng mật ong.

Thêm gia vị vào bữa ăn

Gia vị cay giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở mức cao. Ăn 1 thìa ớt đỏ hay hạt tiêu sẽ giúp tăng cường trao đổi chất lên thêm 23%. Nhưng hãy nhớ là bạn không ăn quá nhiều gia vị cay nóng bởi nó không tốt cho làn da của bạn. Bạn sẽ có thể bị nổi nhiều mụn và da sần sùi vì ăn quá nhiều đồ cay.

An Hoa (t/h)

 
hotline
Quảng cáo: 091 2161163
Nội dung: 090 186 3399
 
TIN LIÊN QUAN
 
 
 
Bình luận 0
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Gửi bình luận
Họ và tên *
E-mail *
Tiêu đề
Nội dung *
 
 
 
 
 
 
XEM NHIỀU NHẤT
 
 
 
 
 
 
  • Bình Luận

    Bình luận

    Nhận thức về giáo dục trong quan niệm của dư luận xã hội ngày nay đang có nhiều thay đổi. Những thay đổi đó xuất phát tự thân từ môi trường giáo dục với những thành tố cấu thành nên nó và cũng bởi sự tác động không nhỏ của các yếu tố ngoài giáo dục.

  • Bình Luận

    Bình luận

    20.11 đối với thầy cô giáo là một ngày rất đẹp, đầy ý nghĩa - ngày Tết của nhà giáo. Trước thềm 20.11, các em học sinh, các bậc phụ huynh và toàn xã hội đều hướng về người thầy với niềm tri ân, trân trọng. Cũng như bao thầy cô giáo khác, tôi cũng có những phút giây lắng đọng, ngẫm về người thầy...

  • Quốc Phong

    Nhà báo

    Phát biểu vào chiều 13.11 tại kỳ họp Quốc hội đang diễn ra về dự thảo luật Bảo vệ bí mật nhà nước và dự luật An ninh mạng, Bộ trưởng Bộ Công an Tô Lâm cho biết đây là 2 dự án luật rất quan trọng, là đòi hỏi của thực tiễn phát triển đất nước và nhằm thực hiện Hiến pháp năm 2013, liên quan đến quyền tự do dân chủ của nhân dân. Đây cũng là vấn đề rất khó, không chỉ với Việt Nam mà với thế giới.

  • Lê Học Lãnh Vân

    Chuyên gia quản trị

    Nếu tưởng thưởng xã hội tỷ lệ nghịch với đóng góp cho xã hội cứ được duy trì công khai trước mắt người dân thì càng về sau thành phần không lương thiện càng lấn át thành phần lương thiện.

  • Quốc Phong

    Nhà báo

    Thật không ai có thể hình dung nổi câu chuyện cụ bà Hoàng Thị Minh Hồ, quả phụ nhà tư sản dân tộc Trịnh Văn Bô vào những ngày sau Tổng khỏi nghĩa Cách mạng tháng Tám. Khi đó, cụ đã nhận trách nhiệm cực kỳ to lớn trước Đảng Cộng sản Đông Dương và Chủ tịch Hồ Chí Minh mà không hề hay biết nhiệm vụ lịch sử.