ngày 23 tháng 01 năm 2018
Làm đẹp
 

6 thủ thuật giúp giảm cân nhanh chóng mà bạn không ngờ tới

In bài viết
Ăn khi nhìn mình trong gương làm giảm lượng thức ăn bạn ăn vào một phần ba - Ảnh minh họa.
  Để quá trình giảm cân được thực hiện dễ dàng hơn, hãy tham khảo những thủ thuật sau đây có thể sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

Chọn phần ăn nhỏ nhất có thể

Hãy dành thời gian của bạn để đọc menu, ngay cả khi nơi đó chỉ bán bánh mì kẹp thịt và thực phẩm không lành mạnh và chỉ nên chọn phần nhỏ nhất mà họ có sẵn. Theo các nghiên cứu gần đây, những người không chọn món ăn chính cho mình trong bữa ăn, họ sẽ có xu hướng ăn tất cả mọi thứ trên bàn ngay cả khi họ đã no.

Suy nghĩ lạc quan, tích cực hơn

Nên tập trung vào những suy nghĩ tốt và lặp lại mục tiêu của mình một cách tích cực như thể đó là thần chú của bạn. Ví dụ: "Tôi đã giảm được nửa cân! Đó là điều tuyệt vời! ", "Chậm mà chắc! ", "Tôi có thể nói không với món tráng miệng"... Các cụm từ lạc quan như vậy sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình với một thái độ tích cực.

Ăn một mình sẽ tốt hơn là đi ăn với nhóm nhiều người

Khi bạn bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng của mình, bạn thường muốn bạn bè và gia đình giúp đỡ bạn thực hiện điều đó. Tuy nhiên, khoa học chứng minh rằng những người ăn trong một nhóm sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Điều này xảy ra bởi vì bạn dành nhiều thời gian bàn mọi chuyện và tất nhiên trong khi nói chuyện và cười bạn không thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Ở đây không có nghĩa là bạn nên ăn một mình tất cả các bữa ăn của mình, nhưng hãy cố gắng chỉ ăn những gì bạn đã đặt ra và chỉ ăn phần bạn đã chọn riêng cho mình để đảm bảo bạn có thể thưởng thức đồ ăn và trò chuyện mà không lo mình sẽ ăn quá nhiều.

Nếu bạn đang đói, hãy ăn chuối

Điều này nghe có vẻ hơi điên rồ, nhưng nó thực sự được chứng minh rằng mùi của những loại thức ăn như táo, bạc hà, hoặc chuối có thể đánh lừa bộ não của bạn. Theo một nghiên cứu trên 3.000 người tình nguyện, nghiên cứu được thử nghiệm khi họ đang đói và họ ngửi mùi những thực phẩm này, kết quả họ nhận thấy cảm giác thèm ăn của họ giảm đi.

Trang trí bàn ăn bằng màu xanh dương

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng màu xanh dương làm giảm sự thèm ăn. Vì vậy, hãy thử một số thay đổi như trang trí bàn của bạn với một tấm khăn trải bàn màu xanh, khăn ăn màu xanh hay đơn giản là sử dụng bát đĩa màu xanh dương... Đây được gọi là tâm lý của màu sắc, và có những màu sắc thực sự sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn, nhưng màu xanh sẽ có tác dụng ngược lại cho bạn.

Ăn trước gương

Bạn có lẽ sẽ nói rằng nó chỉ là vô lý, nhưng sự thật khoa học đảm bảo rằng ăn khi nhìn mình trong gương làm giảm lượng thức ăn bạn ăn vào một phần ba.

An Yên (theo Brightside)

 
hotline
Quảng cáo: 091 2161163
Nội dung: 090 186 3399
 
TIN LIÊN QUAN
 
 
 
Bình luận 0
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Gửi bình luận
Họ và tên *
E-mail *
Tiêu đề
Nội dung *
 
 
 
 
 
 
XEM NHIỀU NHẤT
 
 
 
 
 
 
  • Hồ Hùng

    Nhà báo

    15 giờ chiều nay, đội tuyển bóng đá U.23 Việt Nam sẽ bước vào trận bán kết nảy lửa. Hàng triệu người hồi hộp theo dõi. Nhưng dù thắng hay thua, cũng là lẽ thường. Chỉ mong đội tuyển U.23 của chúng ta đã gắng hết sức mình, và chúng ta, đừng cuồng nhiệt thái quá…

  • Lê Học Lãnh Vân

    Chuyên gia quản trị

    Đến hôm nay, đã quá thời hạn Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc hứa sẽ có “phương án xử lý dứt điểm” trạm thu phí BOT Cai Lậy (trạm Cai Lậy), mà phương án vẫn chưa được đưa ra. Những ngày này lại bùng nổ sự chống đối trạm thu phí Cần Thơ – Phụng Hiệp và trạm BOT Sóc Trăng. Các trạm BOT ở nhiều địa phương khác cũng đang “nóng”!

  • Hồ Hùng

    Nhà báo

    “Đi có 150 mét mà chuyến đi, chuyến về đóng 280.000 đồng, đau như bò đá không? Trong khi phí đường bộ xe tui đã đóng mỗi năm 13 triệu đồng”, chị Vân, tài xế, nói vậy với nhân viên thu phí Trạm BOT T2 (Q.Thốt Nốt, TP.Cần Thơ). Trước đó, ông Nguyễn Nhật, Thứ trưởng Bộ GTVT khẳng định, các trạm đều đặt đúng quy trình.

  • Lê Học Lãnh Vân

    Chuyên gia quản trị

    Những câu chuyện và bài học lịch sử mà ông Trương Tấn Sang dẫn lại và rút ra là những câu chuyện và bài học mà dân Việt thuộc nằm lòng. Việc ông Sang dẫn ra, nhắc lại không hề thừa, nhất là trong thời buổi này khi xã hội đang có nhiều điều đáng suy nghĩ.

  • Quốc Phong

    Nhà báo

    Đã đến lúc cần phải chấn chỉnh lại ngay công tác thanh, kiểm tra, kiểm toán, không chỉ về nghiệp vụ mà còn về tinh thần trách nhiệm trước Đảng, trước nhân dân...