ngày 24 tháng 05 năm 2017
Làm đẹp
 

10 mẹo giúp giảm cân nhanh và cực đơn giản

In bài viết
Ảnh minh họa.
  Việc ăn uống “tẹt ga" cùng với chế độ sinh hoạt thất thường khiến bạn không tránh khỏi việc tăng cân.

Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và phục hồi năng lượng.

1. Đi ngủ sớm

Nghiên cứu chỉ ra rằng, thời gian ngủ ảnh hưởng đến hoocmon kiểm soát khẩu vị của cơ thể. Mất ngủ làm tăng hoocmon ghrelin gây thèm ăn và giảm hoocmon leptin gây cảm giác no. Vì vậy những người ngủ ít thường có xu hướng ăn nhiều thức ăn chứa nhiều calo và nhiều đường.

Đồng thời thiếu ngủ khiến cơ thể chúng ta luôn cảm thấy uể oải, chán chường dẫn đến việc lười tập thể dục. Kết quả là cân nặng sẽ ngày một tăng lên khiến cơ thể mất cân đối. Lời khuyên đưa ra là chúng ta nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cân nặng cho cơ thể bạn nhé!

2. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng giúp giảm cân rất hiệu quả. Nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể giúp cơ thể bạn cảm thấy tỉnh táo, nhẹ nhàng và da dẻ hồng hào hơn.

Đặc biệt là uống nước trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút sẽ làm dạ dày được lấp đầy và bạn sẽ ăn ít đi. Đối với người lớn nên uống 7-8 ly nước lọc mỗi ngày, ngoài ra bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng nước ép trái cây tự nhiên, nước detox,…

3. Đốt tinh dầu trong phòng ngủ

Một nghiên cứu mới công bố cho thấy những người hít hương bạc hà 2 giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Bên cạnh đó, hương chuối, táo xanh, vanilla có tác dụng tương tự. Vì vậy trước khi đi ngủ chúng ta có thể đốt một chút tinh dầu bạc hà hoặc nhỏ vài giọt lên gối. Điều này không chỉ giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu, dễ chịu mà còn giúp giảm cân nữa đó.

4. Tăng cường tập thể dục

Để giảm cân nhanh chóng thì ngoài chế độ ăn kiêng, bạn cần phải chăm tập luyện thể dục để cơ thể nhanh chóng đốt cháy lượng calo dư thừa, lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

Yoga, gym, nhảy dây, chạy bộ, bơi, hoặc tập những bài tập giảm cân tại nhà,… là một trong những lựa chọn rất tuyệt vời để giảm cân. Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút hoặc 1 tuần 3 buổi mỗi buổi 1 tiếng để tập luyện.

Ngoài ra, bạn gái cũng nên tận dụng những lúc đi bộ, đi bộ cầu thang, dọn dẹp nhà cửa… cũng là cách đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

5. Tắm nắng vào buổi sáng

Khoa học đã chứng minh rằng, những người có sở thích tắm nắng vào buổi sáng tốt cho giảm cân hơn những người không có thói quen đó. Ánh nắng buổi sáng sớm rất tốt cho cơ thể, giúp bạn hấp thụ vitamin D và khỏe khoắn hơn. Nếu bạn có công việc bận rộn bạn có thể dành 30 phút tắm nắng ngoài ban công và tranh thủ ăn sáng.

6. Uống chanh mật ong

Nếu bạn không thích vị đắng của trà và cà phê, bạn có thể lựa chọn chanh mật ong vào thực đơn đồ uống của mình. Nước chanh rất tốt cho sức khỏe, giúp đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể. Chính vì thế, thói quen uống nước chanh vào mỗi buổi sáng sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy được vóc dáng như mơ ước.

7. Không bỏ bữa sáng

Việc ăn sáng ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bỏ bữa sáng để giảm cân thì đây là quan điểm sai lầm. Bởi lẽ, bữa sáng cung cấp năng lượng trong cả một ngày nếu thế bạn bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và cả ngày làm việc của bạn. Khi bạn bỏ bữa sáng thì bữa ăn tiếp theo bạn sẽ ăn nhiều hơn.

8. Tránh ăn thức ăn dầu mỡ, uống trà, cà phê trước khi ngủ

Thường xuyên uống trà, cà phê và các thức ăn nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ sẽ khiến cho da mặt chúng ta bị sưng tấy. Caffeine góp phần giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lực. Tuy nhiên việc uống trước khi ngủ sẽ khiến năng lượng bị tích trữ trong cơ thể, về lâu dài sẽ dẫn đến chứng béo phì.

Ngoài ra, tiêu thụ nhiều đồ ngọt, đồ uống có ga là thói quen xấu khiến bạn gia tăng lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.

9. Đặt mục tiêu giảm cân rõ ràng

Tất nhiên bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng, nhưng lại thiết lập những mục tiêu không cụ thể điều này có thể cản trở sự cố gắng của bạn. Thiết lập mục tiêu cụ thể và phù hợp với bản thân sẽ ít làm bạn thất vọng và giảm cân hiệu quả lâu dài hơn. Hãy đặt ra mục tiêu là giảm khoảng 0,5kg mỗi tuần để bạn có thể đánh giá được cách giảm cân hiệu quả hay không.

10. Tự chuẩn bị bữa trưa và mang đi làm

Để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, cách tốt nhất là mang theo bữa trưa đến chỗ làm thay vì ăn bên ngoài. Một bữa trưa lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng có tác dụng chống lại sự mệt mỏi, giúp tinh thần tỉnh táo để tập trung cho buổi chiều. Cách này vừa giúp tiết kiệm chi phí vừa đảm bảo vệ sinh, và hơn hết giúp kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Mộc Lam (TH)

 
hotline
Quảng cáo: 091 2161163
Nội dung: 090 186 3399
 
TIN LIÊN QUAN
 
 
 
Bình luận 0
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Gửi bình luận
Họ và tên *
E-mail *
Tiêu đề
Nội dung *
 
 
 
 
 
 
XEM NHIỀU NHẤT
 
 
 
 
 
 
  • Hoàng Linh

    Nhà báo

    Venice ngoan cố hay người Việt sai lầm? Theo một thống kê thì du khách đến thành phố nhỏ bé này mỗi năm gấp ba lần số du khách đến toàn cõi VN: tháng 4.2017 VN đón 1.071.650 lượt du khách, còn thành phố Venice đón trên 30 triệu du khách mỗi năm.

  • Đoàn Đạt

    Nhà báo

    “Cải cách giáo dục”, cụm từ thoạt đầu mới nghe người ta cứ dễ lầm đó là một cụm từ biểu hiện cho tinh thần cầu tiến, ham đổi mới, nhưng cứ nghe đi nghe lại hết năm này đến năm khác người nghe không khỏi thở dài như nhân vật của Vũ Trọng Phụng mà than rằng: “Biết rồi, khổ lắm, cải mãi!”…

  • Quốc Phong

    Nhà báo

    Câu chuyện khiến dư luận dậy sóng về vụ ông Vũ Huy Hoàng, người từng giữ cương vị bộ trưởng nhiều năm rồi bị kỷ luật tước mọi phẩm hàm, nay lại được Văn phòng Bộ Công Thương ký công văn bảo lãnh để giúp ông có được tấm thẻ vào khu vực cách ly của sân bay quốc tế Nội Bài. Điều này khiến tôi không chỉ thất vọng về con người ông mà với cả một vài cán bộ thuộc Văn phòng Bộ Công Thương, với cả nơi dễ dãi chấp nhận phê duyệt mà thiếu nhạy cảm chính trị. Họ đã vi phạm nguyên tắc tổ chức đến khó hiểu và rất xem thường dư luận. Đó mới là điều đáng lo cho công tác quản lý xuất nhập cảnh nói chung khi một người nào đó "có vấn đề (!!!)".

  • Hồ Hùng

    Nhà báo

    “Trăm người bán, vạn người mua”. Thế mà chỉ vì cạnh tranh, con gái 1 sạp thịt đã cùng người giúp việc mang dầu và phân đổ lên mớ thịt của người phụ nữ khác.

  • Hoàng Linh

    Nhà báo

    Một tin tức thuộc vào loại khó tin: Một người đàn ông bị khởi tố vì chém trọng thương 11 con trâu. Thoạt nghe có vẻ như bản tin đang hướng về một người tâm thần nhưng sự việc không phải vậy, nó mở ra một khung trời pháp lý luôn gây tranh cãi về việc quyền bảo vệ tài sản hay nói cách rộng hơn bảo vệ những cái thuộc về mình.